Liegestütz

**Sergio69** · 11.12.2006, 10:36

mach noch klimmzüge und dips, dann passt das schon

**BigSnoop** · 11.12.2006, 12:37

damit bist du vielleicht für ne stunde aufgepumpt, aber auf die dauer wirst du damit kein erfolg und keine muskeln aufbauen is in meinen augen schwachsinn, aber wenn du nich bereit bist was dafür zu tun kannst du auch nich viel erwarten...

**acbb** · 11.12.2006, 12:51

sehe ich absolut nicht so!

man kann damit sehr wohl muskeln aufbauen...

nur wäre es mir zu eintönig und zu unflexibel!
und von wenig widerstand kann auch keine rede sein, oder könnt ihr einarmige ligestütze, klimmzüge, hochdrücken im handstand (für die schultern) im hyperthrophie-bereich? ich nicht.

man kann bei liegestützen auch den ***** anheben und absenken, die beine hochstellen usw, und somit hat man dann immer eine andere belastung... dann noch die ganzen griffweiten...

optimal wären hier noch klimmzüge, damit man keine disbalancen schafft.
kniebeugen auf einem bein oder auch beidbeinig im hohen wh-bereich würden auch schon etwas weiterhelfen.

klar wird man damit keinen mr.o gewinnen, aber ich kenne einpaar jungs, die nur BWEs machen und sich deutlich von normalos abheben.

**Gwp2004** · 11.12.2006, 15:42

Genau deswegen bin ich skeptisch...
ICh höre manchmal das es gut ist, und manchmal höre ich das es absoluter Schwachsinn ist.
Ich hab zu Hause auch ne Stange wo ich Klimmzüge machen kann, aber mir gefallen Liegestütz einfach am besten.

Also welche Taktik schlägt ihr vor, oder ist es nun wirklich das richtige 10 mal 30 zu machen?

**abraska91** · 11.12.2006, 15:53

bin zwar auch neu hier aber mit liegestützen kenn ich mich ein bissl aus....
mach auch immer mal welche,ich würde dir aber empfehlen die schön langsam zu machen und in weniger sätzen.
am besten machste erst zwei sätze oder so zum aufwärmen und dann noch einen satz mit so vielen wie du schaffst.
ich machs immer so,dass ich jedes mal versuche mehr zu schaffen. also jedes mal versuchte dann einen mehr zu machen.
mfg Martin

**acbb** · 11.12.2006, 16:38

Zitat von Gwp2004

Genau deswegen bin ich skeptisch...
ICh höre manchmal das es gut ist, und manchmal höre ich das es absoluter Schwachsinn ist.
Ich hab zu Hause auch ne Stange wo ich Klimmzüge machen kann, aber mir gefallen Liegestütz einfach am besten.

Also welche Taktik schlägt ihr vor, oder ist es nun wirklich das richtige 10 mal 30 zu machen?

mit liegestützen bearbeitest du praktisch die gegenspieler wie mit klimmzügen, deshalb solltest du schon beides machen, außer du möchtest "komisch" aussehen...

**Gwp2004** · 11.12.2006, 18:18

Okay und wie sollte die Verteilung aussehen?
Wieviele Klimmzüge soll ich dazu machen?
Mir gefällt das mit den 300 Liegestütz ziemlich, ist sowas denn überhaupt gut- 300 LS am Tag?

**abraska91** · 11.12.2006, 18:42

ich würde nur einmal am tag liegestütze machen, weiß nich ob das mehr bringt wenn man immer wieder so wenig macht....kann ich mir aber kaum vorstellen,oder was sagt ihr dazu?