Mal wieder ich^^ Neuer TP und viele Fragen!

**PhilippAlex** · 11.12.2006, 09:19

Wo ist jetzt das Beintraining hin?

**kleberson** · 11.12.2006, 10:08

Zitat von Manoah

...und mMn ist es besser als Latzug zur Brust.

In wie fern? Und warum sollte es?

**Sergio69** · 11.12.2006, 10:34

so wärs vielleicht etwas besser

TE1
Bakdrücken 3sätze
Fliegende 2Sätze
Frontdrücken 3sätze
Seitenheben 2sätze
Dips 3sätze

TE2
Klimmzüge 3Sätze
Latziehen VOR DIE BRUST 3sätze
Rudern vorgebeugt 3sätze
Reverse Flys 2 Sätze
Hammercurls 3sätze

TE3
Kniebeugen 3sätze
Kreuzheben 3sätze
-evtl waden oder unterarme wenn dus nötig hast
Bauch 3sätze

**Manoah** · 11.12.2006, 12:43

Zitat von kleberson

In wie fern? Und warum sollte es?

Hab bei mir persönlich so einen besseren "Zug" gespürt..
Deswegen hiess es ja auch "mMn"

@Sergio69

Warum jetzt Rücken in 2 Te's?

Und warum Trizeps nicht mehr gesondert?
ps.: Pushdowns war eine der Übungen, die der Hamburgerjung unbedingt drin haben wollte....

Aber gut, wie gesagt, ich finde jeder sollte seinen persönlichen Plan finden, mit Übungen die ihm Spaß machen (gerade als Anfänger ist das mMn sehr wichtig) und solange man gut damit aufbaut ist alles in Ordnung.

**Sergio69** · 11.12.2006, 12:48

ist geschmackssache, aber KH kann man am selben tag wie KB machen.

**Manoah** · 11.12.2006, 12:55

Zitat von Sergio69

ist geschmackssache, aber KH kann man am selben tag wie KB machen.

Klar kann man...

Aber mich macht immer schon eine von den beiden Übungen ziemlich fertig, möcht nciht wissen wies wäre beide an einem Tag zu machen

**Hamburgerjung191** · 11.12.2006, 15:52

So der Plan wurde ja nun stark kritisiert...

Also ich kann ja nachvollziehen das noch ne waden übung mit drinn sein sollte, aber das ganze so drastisch ändern!? ist der wirklich soo schlimm...

vor allem versteh ich diese 2er rücken einteilung auch nicht wirklich!

Übrigens die TE3 wurde noch nicht trainiert, das wäre heute

Wenn ich das noch schaffe, um 17uhr hab ich erstmal ne doppelstunde fahrstunde und ich bezweifel das ich danach noch los fahre bei dem hundewetter, zu mal auch ein berg an arbeit auf mich wartet der nicht mehr feierlich ist!

habt ihr noch tipps dazu wie ich meine haltung beim kreuzheben und vorgebeugtem rudern verbessern kann, sprich sodass ich keinen krummen rücken bekomme!?

**Sergio69** · 11.12.2006, 16:25

Zitat von Hamburgerjung191

habt ihr noch tipps dazu wie ich meine haltung beim kreuzheben und vorgebeugtem rudern verbessern kann, sprich sodass ich keinen krummen rücken bekomme!?

versuch mal auf einen punkt zu schauen der oberhalb deiner augenhöhe liegt.

**Hamburgerjung191** · 11.12.2006, 16:38

Zitat von Sergio69

versuch mal auf einen punkt zu schauen der oberhalb deiner augenhöhe liegt.

ok das werd ich versuchen

also nachher ist TE3 drann, soll da denn jetzt noch wadenheben und beinpresse mit rein!?...

**Hamburgerjung191** · 13.12.2006, 15:39

So, ich denke ich werde wdenheben und beinstrecker noch mit rein nehmen, ansonsten behalte ich das erstmal so bei, oder wäre das ein fataler fehler!?

Weil ich bin damit eigtl. ganz zufrieden

noch ne frage zur ernährung, ich hab in dem letzen monat doch schon was aufgebaut nehm aber weiterhin an gewicht ab! Obwohl ich mir quark, pute, brot, reis usw. reinhaue wie ein bekloppter!

Das ess ich so am tag:

250g magerquark
1-2 eiweis shakes
300-400g pute
1beutel reis
etliche brote mit hänchen/puten aufschnitt (so um die ca. 10stck.)
brötchen
ab und zu ein müsli