Liegestütz

**Gwp2004** · 11.12.2006, 18:18

Okay und wie sollte die Verteilung aussehen?
Wieviele Klimmzüge soll ich dazu machen?
Mir gefällt das mit den 300 Liegestütz ziemlich, ist sowas denn überhaupt gut- 300 LS am Tag?

**abraska91** · 11.12.2006, 18:42

ich würde nur einmal am tag liegestütze machen, weiß nich ob das mehr bringt wenn man immer wieder so wenig macht....kann ich mir aber kaum vorstellen,oder was sagt ihr dazu?

**stef_00X** · 11.12.2006, 21:20

Naja, ich glaube nicht, dass 30*10 Liegestütze was bringen, denn der Trizeps/Brustmuskel wird da ja eher nicht so dolle beansprucht, bei 10 WH's.
Wenn du's schaffst, 100 LS*3 Sätze zu macehn, würde ich's so empfehlen.

Und es bringt nichts, nur Trizeps/Brust zu trainieren und Bizeps &co kg. kein Stück was machen, da sieht man höchstens "komisch" aus, wie genannt.

Also: Dips, Klimmzüge, Liegestütze, Curl.... ähm, keine Gewichte, genau -.-.
Und dann noch in hohen WH-Anzahlen Sit-ups machen.

**stef_00X** · 11.12.2006, 21:21

Naja, ich glaube nicht, dass 30*10 Liegestütze was bringen, denn der Trizeps/Brustmuskel wird da ja eher nicht so dolle beansprucht, bei 10 WH's.
Wenn du's schaffst, 100 LS*3 Sätze zu macehn, würde ich's so empfehlen.

Und es bringt nichts, nur Trizeps/Brust zu trainieren und Bizeps &co kg. kein Stück was machen, da sieht man höchstens "komisch" aus, wie genannt.

Also: Dips, Klimmzüge, Liegestütze, Curl.... ähm, keine Gewichte, genau -.-.
Und dann noch in hohen WH-Anzahlen Sit-ups machen.
Bei mir gehen sich 2 Sätze bis noch vor dem Muskelversagen in 20 Minuten aus.
-edit- Nanu?? wasn jetzt -.-

**BigSnoop** · 11.12.2006, 21:44

sorry aber das is doch alles nix halbes und nix ganzes, besorg dir ne langhantel und ordentlich gewichte da kannst du weitaus mehr mit rausholen, is so punkt

**IceCube** · 11.12.2006, 23:55

Ja echt, was sollen Liegestütze großartig bringen, wenn sie so gut wären, dann würde keiner mehr ins Studio gehen oder denkst du die Leute geben aus Spass Geld aus und trainieren Jahre lang um aufzubauen. Wenn du bei deinen 30 Ärmchen bleiben willst mache weiter Liegestütze.

**Santeria** · 12.12.2006, 00:19

Zitat von IceCube

Ja echt, was sollen Liegestütze großartig bringen, wenn sie so gut wären, dann würde keiner mehr ins Studio gehen oder denkst du die Leute geben aus Spass Geld aus und trainieren Jahre lang um aufzubauen. Wenn du bei deinen 30 Ärmchen bleiben willst mache weiter Liegestütze.

Die Bemerkung hättest du dir auch sparen können.
Es will halt nicht jedermann ein Ärmchen von 40+ haben.
Vielleicht kommt er ja früher oder später in den Genuss doch ein Studio zu besuchen wenn er merkt,dass er nur mit Liegestütze keine Fortschritte mehr erzielt.
Was meiner Meinung nach recht schnell passieren wird.

AM besten machst du deine Liegestütze hiermit Decathlon - Push up bar - : RegelmÃ¤ÃŸiges Pump-Training.
Sehr wirkungsvoll

**honk3** · 12.12.2006, 19:48

Wenn du wirklich komplett ohne Studio trainieren willst, dann bring wenigstens Abwechslung rein. Liegestütze kannst du auf die verschiedensten Arten ausführen. (Spannweite verändern, Tempo, Füße hochlegen, potentiell vielleicht handstandliegestütze - die sind natürlich für schultern aber das tut dem Gesamteindruck vom Oberkörper ja ganz gut)

**abraska91** · 14.12.2006, 14:18

ich glaub sowieso ,wenn der das ne weile gemacht hat ,wird der sich wenigstens paar hanteln kaufen^^ war bei mir doch auch so

**AD26** · 14.12.2006, 14:54

Du sagst du willst einen guten Körper haben? aber bist nicht bereit mehr dafür zu tun? Es hat ja auch keiner gesagt dass du dazu ins studio musst, aber mit liegestüze alleine wirste nicht viel erreichen nimm doch einfach die oben genannten übungen mit rein und gut is.Und mach keine 300 liegestütz, ich würd vorschlagen 3mal 15-20 liegestütz mit sauberer, langsamer ausführung da wirste schon was merken.wenn das nicht willst, dein pech!