Zitat Zitat von MagicManu
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200g KH /tag
120g EW/tag (zuwenig?)
50-60g Fett/tag wobei ich darauf achte das fett soweit wie möglich nicht mit den KH´s zu konsumieren und vorwiegend pflanzliche Fette einzusetzen (distelöl, rapskernöl, nüsse...)
Sind also so ca 1800kcal...was meint ihr ? zuwenig? ich hatte vorher nur so 1500kcal und bin jetzt mal hochgegangen.
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sieht doch sehr gut aus EW ist OK
hast du bei 1500kcal dein Gewicht in etwa gehalten? dann würde ich da bleiben - jegliches Plus = Fettaufbau
0,5kg/Monat könnten drin sein