Trainingsplan gesucht, am besten 3-er Split

[kleberson]

Genau sowas habe ich mir gedacht. Mit einem solchen, entschuldige den Ausdruck, "Fitness-Häschen-geht-nur-ins-Studio-um-sein-Gewissen-zu-beruhigen"-Plan wirst du sehr sehr lange brauchen, um sehenswerte Erfolge zu verbuchen.

Das ist ein typischer Plan, der ein schlechter Trainier jeder Frau gibt. Nach einem Jahr wundern sich dann die Leute, warum sich nur minimal was getan hat. Gerade zu Beginn kann man die größten Fortschritte machen, vorausgesetzt man trainiert richtig, z.B. so wie es in den zitierten Grundlagen steht.

Mal ehrlich. Hast du den Text wirklich gelesen?

Oder glaubst du es nicht, dass man als Frau nicht anders trainieren sollte als wir Männer.
Leider gibt es nur sehr wenige die das kappiert haben, aber die lachen sich ins Fäustchen, wenn sie andere Mädels sehen, die genauso lange trainieren und immer noch genauso aussehen wie vor Trainingsbeginn. Nicht das du mich falsch verstehst, ich rede hier auch nicht von muskelbepackten Hardcorebabes, sondern von knackigen, durchtrainierten Körpern.

Meine Freundin könnte sich jetzt noch ohrfeigen, wenn sie überlegt, wieviel Zeit sie mit so einem Schmuse-Plan vergeudet hat.

Hier im Frauenforum gibts aber schon einige Threads, unteranderem enthalten diese auch Pläne. Kannst ja mal ein bisschen stöbern.

Gruß kleberson

Ach so:
Es wäre sehr hilfreich, wenn du noch ein paar Daten zu dir schreiben würdest.
Größe, Gewicht, Ziele, Möglichkeiten, Ernährung, Trainingserfahrung, sonstige Sportarten...

[biene77]

Hmmm... hab da in der hinsicht auf einen trainingsplan auch nicht so die ahnung. klar habe ich mir deinen text durchgelesen, aber irgendwie kann ich mir selbst keinen plan zusammenstellen. bin also für jede hilfe dankbar.

ich bin 182 groß und wiege zur Zeit 75kg. ich würde gerne wieder mein Gewicht von 69 haben bzw. ist mir das Gewicht egal, wenn der Körper nur supi aussicht.
ernährungstechnisch versuche ich grade die metabole diät. habe mir dieses tolle buch zugelegt.

also wenn du mir einen trainingsplan posten könntest, den ich annährend gebrauchen könnte, wäre ich dir vielmals dankbar.

bin doch kein fitneßhäschen....