Liegestütz

[Santeria]

Ja echt, was sollen Liegestütze großartig bringen, wenn sie so gut wären, dann würde keiner mehr ins Studio gehen oder denkst du die Leute geben aus Spass Geld aus und trainieren Jahre lang um aufzubauen. Wenn du bei deinen 30 Ärmchen bleiben willst mache weiter Liegestütze.

Die Bemerkung hättest du dir auch sparen können.
Es will halt nicht jedermann ein Ärmchen von 40+ haben.
Vielleicht kommt er ja früher oder später in den Genuss doch ein Studio zu besuchen wenn er merkt,dass er nur mit Liegestütze keine Fortschritte mehr erzielt.
Was meiner Meinung nach recht schnell passieren wird.

AM besten machst du deine Liegestütze hiermit Decathlon - Push up bar - : Regelmäßiges Pump-Training.
Sehr wirkungsvoll

[honk3]

Wenn du wirklich komplett ohne Studio trainieren willst, dann bring wenigstens Abwechslung rein. Liegestütze kannst du auf die verschiedensten Arten ausführen. (Spannweite verändern, Tempo, Füße hochlegen, potentiell vielleicht handstandliegestütze - die sind natürlich für schultern aber das tut dem Gesamteindruck vom Oberkörper ja ganz gut)

[Burzel]

Wurde eigentlich schon alles gesagt... Zwar ne nette übung aber effektiver aufbau der brustmuskeln naja...

[Gwp2004]

Okay, und wie mache ich es dann am besten, meinen Oberkörper ohne Geräte (eine Hantel und eine Stange für Klimmzüge hab ich zu Hause) aufzubauen?

[stef_00X]

Kauf dir am besten eine Langhantel (oder eine 2. Kurzhantel), damit kannste die meisten (Grund-)Übungen machen.
Leg dich auf ein Bett (bzw. Boden wenn du mehr Platz hast als ich) und mach Bankdrücken, Curls, Sit-ups evtl. mit Zusatzgewichten, Kreuzheben, Dips und Kniebeugen, mehr braucht man als Discopumper nicht. (bzw als Discopumper kannst die Beinübungen auch weglassen, wie das dann aussieht lass ich mal unkommentiert )

[IceCube]

Jungs macht doch bitte keine Wissenschaft daraus, es sind nur Liegestütze...

[MaDdyO]

schönen guten abend,

ich persönlich halte die übung nicht für schlecht. als "zwischendurchübung" find ich sie angenehm.

mach halt so 60-90 liegestütze an irgendeinem tag deines trainings. so quasi als "fleissaufgabe".

Riesen Zuwächse wirst du sicherlich keine verzeichnen, aber wenn du die Übung gern machst, oder du sie einfach so für Zwischendurch machst, bringt sie dir über Jahre sicherlich einwenig was.

an welchen Muskelgruppen genau wage ich jetzt nicht zu beurteilen, aber besser als nix zu machen ist es allemal.