creatin nimmste 3g am tag und das täglich egal ob an trainingstagen oder an trainingsfreien tagen
dauerhaft nimmste das nicht nimmste in kuren
wirklich bringen tut das jedoch nicht erwarte also ja nicht die in der werbung angepriesenen kilos trockenen muskelmasse wirst du durch dein monohydrat nicht zunehmen zumindest nicht soviel das man es in kilos ausdrücken kann...
würde dir wenn kreatin krealkalyn raten das ist schon um einiges besser wobei ich auch davon persönlich nicht viel halte ist aber sehr beliebt bei den meisten leuten macht sich allerdings auch im preis bemerkbar...