Afterburn auch mit Shake danach ?

[TurgayK]

@ostlan: servus, kannst du vllt deine links kurz und bündig wiedergegen?
tierische fette nun doch nich streichen?

"Maerchen: Gesaettigte Fette verstopfen die Arterien.

Wahrheit: Die in den verstopften Arterien gefundenen Fettsaeuren sind hauptsaechlich ungesaettigt (74%), davon sind 41% mehrfach ungesaettigt.(Lancet 1994 344:1195)"


wüä ich kotz gleich... bei der informationsflut... bei dem hin und her...

[Alexander Sturm]

@Turgay

Warum soll er das nochmal kurz wiedergeben ?

[ostlan]

im grunde habe ich das Wesentliche auch oben schon zusammengefasst wegen fetten und so.

Auf die ganzen genauen Ausführungen in den Texten würde ich eh nicht zu viel geben, ebenso wie bei bsw. der Warrior/Steinzeit Diät.
Diese ganzen Menschen heute, Menschen damals vergleiche hinken irgendwie.

Es funktioniert und Werte (blutfette, cholesterien etc) sind gut , warum und wieso ?
Na ja vieles meiner Meinung nach noch schwer mit Spekulationen und Mutmaßungen durchsetzt.
Das Thema ist einfach noch zu komplex um es im ganzen erfassen zu können, auch für die ganz Schlauen.

Also am besten nicht zu sehr auf irgendwas versteifen, von allem was essen in angemessener Gesamtmenge dem Ziel entsprechend (außer transfette und pestizide versteht sich )


Diese ganzen Texte nicht zu ernst nehmen, auch nicht wenn sie von Ärzten oder so stammen, schließlich hat die DGE jahrelang empfohlen den Hauptenergiebedarf aus KH's zu decken und so ein Sportarzt (oder so) hat die (Masse)Diät-Refeed ausführungen von zyko zerpflückt obwohl es prima funktioniert.

Deswegen empfand ich auch diese Fett ganz Streichen Diät von Sturm zu extrem, aber er ist ja auch ein extrem, man muss sich dabei vor Augen halten das die Jungs in der Freakliga spielen, da kann man nicht mithalten. (Net bös gemeint )

Ganz gut sind da einige empfehlung für die WD

# Provide your body with all essential nutrients (i.e. vitamins, minerals, EFA’s, Amino Acids, Probiotics)
# Introduce all tastes, aromas, textures and colors possible in your meals
# Avoid foods containing hormones, pesticides, chemical additives, sugar alcohols, artificial sweeteners and fructose
# Avoid wrong food combinations such as:

* Grain and sugar
* Starch, fat and sugar
* Nuts and grain
* Carbs and alcohol

obwohl ich mich auch nicht 100 % daran halte, ohne z.B. süssstoff geht nicht.

und der Ladetag sollte echt fettfrei sein sonst setzt das sofort böse an (oft genug ausprobiert)

[Alexander Sturm]

Ich empfinde das als Kompliment, auch wenn es noch nicht gaaanz stimmt.

[Nordland]

hey ich hab zwar weniger ahnung als ihr, aber:
warum sollte man nicht beide prinzipien ausprobieren?
warum als normaler freizeitsportler nicht ausgewogen mit viel eiweiss und weniger
brot/reis/nudeln,dafür h-flocken usw ?

ich zb vertrage die hochgejubelten fettdiäten (ich nenn sie mal so^^) nicht gut und
mein stoffwechsel wird getötet und ich habe keine kraft zum trainieren.

fett brauch ich nicht soo viel hab ich gemerkt,also warum noch auf diese oder jene Studien hören die von wasweisichwem gemacht sind wenn ich doch jeden Tag merke wie es für mich halbwegs funktioniert?

[ostlan]

meine reden !

Oder wie mein Großvater schon wusste:

'Jeder machts so wie's ihm passt''

wenn man damit erfolg hat wieso nicht, viele wege führen nach rom

allerdings sie dir noch mal an was ich geschrieben habe, eine High-Fat Diät empfehle ich auch gar nicht sondern Verteilung nach nach der Metabolen Diät und die ist quasi wie du jetzt beschrieben hast
Viel Protein und je nach Trainings oder Ruhetag moderat KH's bzw. Fett.

Und selbst das habe ich mir weiter abgewandelt, nur mal als beispiel mein Frühstück heute war

270 ml Milch 3,8 % Fett
17 g Leinsamen
27 g Weizenkleie
30 g Amaranth Pops
20 g Dinkelflakes
20 g Body Attack Whey (endlich gibts wieder Apfel-Zimt )

das sind

29 % Eiweiss / 33% kh's / 38 % Fett

41 / 47 / 28 g

jeder eingefleischte Low-Carber oder Low-fatter würd hier wohl das kotzen kriegen und MD ist auch nicht mehr wirklich
so
do it your way

oder aller NIKE Just do it