so jetz ma mein Plan ne.....

[kleberson]

Trainiere zur Zeit mit 3xMV alle zwei oder auch drei Tage.

Du meinst also jede Übung mit 3 Sätzen, jedes Mal bis zum MV? Wieviele Wdh? Du fragst ob das volumen okay ist. Dann musst du auch ein bisschen ausführlicher schreiben.

Was mir so direkt auffällt:
Dein unterer Rücken wird fast garnicht trainiert, eine vertikale Zugübung (z.B. Klimmzüge) fehlt total.

BEINEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE alter BEINEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ich fahr voll ab auf BEINEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Das hast du mal geschrieben. Davon sehe ich aber nicht viel.

Die Relationen der einzelnen Muskelgruppen stimmen gar nicht.

an dem ich selbst nichts schlechtes finden kann

...und das nach 200 Beiträgen.

[PhilippAlex]

Relativ schlechter Plan. Hast du die letzen 3 Jahre nichts gelernt?

[derchecker]

jaja mensch ihr seid ja alle ganz schön schlau vielen dank für eure antworten