bitte ihr müsst mir helfen

[DerWolf]

Ich habe glaube ich das selbe Problem wie er nur das ich nicht sooo viel wiege...

Meine Daten sind 19 Jahre, 114KG und 188 gross...

Will eigentlich auch erstmal auf so 90KG kommen und dann mit dem Krafttraining langsam einsteigen... Habe bis jetzt nur eine Kurzhantel mit 6KG zu Hause...
Habe vor mir einen Heimtrainer in Form von einem Fahrrad zu kaufen, was haltet ihr davon und was kann ich alles tun?!


Hier noch ein kleines Bild von meinem Speckpolster...
Hoffe ihr könnt mir helfen!

sorry, dass ich das so sagen muss, aber du hast den schlechtesten Körper, den ich seit langem gesehen hab.

[Chris191]

Kein Problem, würde nur gerne wissen warum es so ist und was ich dagegen tun kann... Deswegen habe ich es ja verfasst!

[Apus]

Foto weg? Naja, egal.

Für dich gilt eigentlich das gleiche: Ernährung umstellen!

"Ideal wäre eine fettarme Ernährung (maximal 60g Fett am Tag) bei einer Kalorienzufuhr knapp über dem Grundumsatz. Süßigkeiten am besten komplett streichen.
Zusätzlich viel Obst und Gemüse essen, die Eiweisszufuhr im Auge behalten und auf die guten Fette achten (ungesättigte Fettsäuren)."

Heimtrainer wäre ein Anfang, besser wäre allerdings ein richtiges Fahrrad um draußen zu fahren, da Heimtrainer schnell ziemlich langweilig werden können. Wenn das für dich allerdings nichts ist, ist ein Heimtrainer besser wie nichts.

Eine noch bessere Alternative wäre auch das Fitnessstudio, da dort die Auswahl an Cardiogeräten größer ist und du mit dem Krafttraining beginnen könntest (mit der 6kg Hantel ist nicht viel anzufangen), um die derzeitige Muskulatur zu erhalten und nicht abzubauen.

[TurgayK]

da du doch eh schon vorhast irgwann mal mit fitness zu beginnen... tu es doch schon jetzt