Mein neuer 3er Split

[BaschtlB]

Hallo,

also die Satzzahl würd ich (persönlich) nicht hoch fahren, bzw. musst du probieren welche Satzzahl bei dir am meisten Erfolge bringt. Hier gibt es (wie so oft) kein Allheilmittel.

Allerdings würd ich die Relation zwischen Sätzen für die Arme und großen Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust) nochmal überdenken und nicht genauso viele oder mehr Sätze für eine kleine Muskelgruppe als für eine Große aufwenden.

Ein Detail eventuell noch:
Kniebeugen und Kreuzheben sollten doch, wenn möglich, an den Anfang der jeweiligen Trainingseinheit stehen, da sie in Sachen Konzentration und Intensität sicher etwas mehr abverlangen als die meisten anderen Übungen.

Hoffe ich konnte dir weitergehelfen

Gruß,

Basti

[Hons 666]

Hallo!
ich variire immer mit den übungen also einmal KH als erstes dan als leztes...
mit diesem system möchte ich vermeiden das sich der hörber zu sehr ans Training gewöhnt!
Danke für deine AW
Greetz!