deinen trainingsplan
Bei den Hanteln habe ich eigentlich kein Plan, probiere alles mal aus.
Bei den Liegestützen, versuche ich sie so weit auseinander wie möglich zu haben.
30 Wiederholungen bei ca. 10 Sätzen.

mit den bescheidenen trainingsutensilien
Lege mir demnächst eine Hantelbank und eine Langhantel zu, sowie ein Türreck.
Werde dann auch bei 3 Trainingstagen in der Woche liegen.


proteinpulver und dem kreatin find ich für die trainingszeit auch total sinnfrei
Dachte die Muskeln brauchen das auch in der Regenerationsphasen?