Mein neuer Trainingsplan 4er Split

[p40]

ok danke, aber meinst Du nicht das 3 Übungen für Große Muskelgruppen und 2 für die kleinen nen bisserl wenig ist?
Und dann auch nur 3 Sätze?
Aber die Zusammenstellung von Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist ok so, oder sollte ich die Armübungen tauschen?

greez Paddy

[wiener-blut]

ok danke, aber meinst Du nicht das 3 Übungen für Große Muskelgruppen und 2 für die kleinen nen bisserl wenig ist?
Und dann auch nur 3 Sätze?

3 übungen für grosse muskelgruppen reichen sicher. für die kleinen würde auch eine übung mit 3 sätzen oder 2 übungen mit jeweils 2 sätzen reichen. aber wenns dir spass macht die arme zu trainieren kannst du es auch so machen, wirst ja merken wie du darauf reagierst.

Aber die Zusammenstellung von Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist ok so, oder sollte ich die Armübungen tauschen?

hat beides vor und nachteile. bei deiner aufteilung ist man einerseits frisch beim armtraining, andererseits kann es langfristig zu übertraining führen. wenn du die armübungen tauscht arbeitest du mit dem vorermüdungsprinzip und kannst den muskel schneller zum versagen bringen. musst du nach individuellen vorlieben und erfahrungswerten selbst entscheiden.

[Kunibert der kleine]

Aber die Zusammenstellung von Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist ok so, oder sollte ich die Armübungen tauschen?

Natürlich musst du die tauschen.
Es macht gar keinen Sinn Brust mit Bizeps zu trainieren wenn du direkt am nächsten Tag Rücken machst, ohne Pause dazwischen.

[wiener-blut]

ja stimmt - das hab ich übersehen. ohne pausentag dazwischen würd ich das auch austauschen.