Das Problem ist einfach, das deine Wachstumsfugen auf Grund der hohen Belastungen aufhören können zu wachsen. Was sonst lange Knorpelig und dehnbar ist verknöchert schneller. Ich würde dir empfehlen erstmal Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge mit eigenem Körpergewicht zu machen.
Benutz das Leitersystem. Das heisst, du machst 1 Wdh. dann Pause dann zwei Wdh. und so weiter. Mache die Übungen sauber. Also ohne hin und her federn. Mach eine Sekunde Pause am obersten Punkt der Bewegungen. Auf und ab- bewegung sollten etwa zwei Sekunden dauern. Denke einach an folgendes: Hebe dich oder zieh dich hoch statt dich hoch zu wuchten und senke dich anstatt dich fallen zu lassen.

Frage ruhig deinen Arze oder besser noch einen Physiotherapeuten ab wann dein Wachstum nicht mehr soweit voranschreitet und du anfangen kannst. Bis dahin geh schwimmen oder was dir sonst Spaß macht und iss gesund!