Zitat Zitat von PhilippAlex
Z.B. So:

Brust
Quadrizeps
Arme
Beinbizeps/Waden
Schulter
Rücken
Gute Aufteilung. Finde auch die Beinsplittung sehr sinnvoll.
Das man mit einem gesamten Armtag gute Fortschritte macht, hat sich ja auch schon mittlerweile bewährt.


Zitat Zitat von Bumbe
So wie ich es verstanden hab
Du hast leider faalsch verstanden. LUPIDO möchte jeden Muskel extra an einem Tag trainieren.