Mein 3er - Anregungen/Kritik erwünscht

[Daywalker]

Geht auch so:

1. Brust / Rücken
2. Beine
3. Schulter / Arme

Doch letztendlich ist doch die Abwechslung das Non+Ultra. Immer mal wieder den TP ändern und die Übungen sowieso.

Wer in einem Muskelpart z. B. Schulter schwere Defiziete hat, der sollte diese alleine an dem Tag trainieren. Und nach Möglichkeit 1 besser noch 2 Tage danach pausieren.

[PhilippAlex]

Geht auch so:

1. Brust / Rücken
2. Beine
3. Schulter / Arme

Rücken/Brust könnte ich nie an einem Tag trainieren. Aber eine Möglichkeit ist es.

Doch letztendlich ist doch die Abwechslung das Non+Ultra. Immer mal wieder den TP ändern und die Übungen sowieso.

Dem ist so.

Wer in einem Muskelpart z. B. Schulter schwere Defiziete hat, der sollte diese alleine an dem Tag trainieren. Und nach Möglichkeit 1 besser noch 2 Tage danach pausieren.

Vielleicht im 4er Split, aber nicht im 3er Split!

..................

[Morphy1980]

HI!

Also finde den Plan von den Übungen her, nicht mal schlecht!

Anregungen:
- Beinbizeps zu Rücken packen (also zu KH), vielleicht sogar Waden, oder hier und da Waden
- Reihenfolge ändern TE1(Brust/Bizeps), TE2(Beine/Schultern), TE3(Rücken/Trizeps)
- Und auf jeden Fall Beine vor Schultern (du machst für Beine nur eine richtige schwere Übung, KB, finde das mit dem so fertig sein nur eine Ausrede )

MfG
Morphy