wieviele Gewichte???

[pingu01]

Hi Biene,

ist das ein Teil Deines aktuellen Trainingsprogramms oder wie kommst Du gerade auf diese Übungen?? Immerhin sind die Gewichte (wenn es keine freien sind siehe Latzug) auch abhängig von der jeweiligen Maschine.
Hier so ungefähr meine max. Gewichte: (d.h. sind aber dann meist so 2/3 WH drinnen, also dann wohl doch nicht so maximal )

-Bankdrücken 65
-Schrägbankdrücken 17,5 auf jeder Seite Multipresse
-Dips keine Ahnung, zuletzt mit 10 kg Zusatzgewicht
-Seitheben am Kablezug 12,5
-French Press na
-Kniebeuge 80
-Ausfallschritte noch nie gemacht....
-Beinpresse 120-140
-Wadenheben 100 stehend
-Kreuzheben klassisch l länger nicht mehr im Programm
- Latzug eng zur Brust ca. 60
-vorgebeugtes Rudern reverse 50
-Kurzhantelhammercurls na
-Armbeugemaschine na
- Abductoren nicht im Programm

[PhilippAlex]

Stattliche Leistungen für ne Frau! Repekt!

[sissy_1]

Super ..von solchen Gewichten bin ich noch weit entfernt....
Du hast sozusagen dein Ziel vom Traumbody schon erreicht,oder?
lg sissy

[_Severin]

je 8-12 Wiederholungen

-Bankdrücken 30 kg
-Schrägbankdrücken 30 kg
-Seitheben 6 kg
-French Press 12 kg
-Beinpresse 150 kg
-Wadenheben einseitig 22,5 kg
- Latzug 80 kg
- Abductoren 90 kg
- Adductoren 65 kg

Im Grunde genommen finde ich aber der Fortschritt zählt und nicht die verwendeten Gewichte

[biene77]

Stimmt, der Fortschritt zählt und nicht die Gewichte.

...trotzdem gut, daß wir mal drüber geredet haben

[pingu01]

@sissy:
huhu..ne, der Traumbody is noch nicht...ich hab jetzt seit ca. fünf Jahren nicht mehr richtig trainiert, auch noch nie definiert (dazu esse ich zu gerne )und hab erst vor zwei Monaten wieder so richtig angefangen zu trainieren. Ziel ist erst mal noch ein paar Müskelchen aufzubauen und danach mal ein bischen zu definieren. Dazu muss ich aber erst mal etwas Wissen anlesen.