Gut ;alt bekanntes Problem schlechte brust! Habe jetzt angefangen mit wiederholungszahlen um die 30 pro satz zu trainieren natürlich niedriges gewicht! Angefangen bei 50kg 22mal so jetzt hab ich gestern schon 55kg 29mal gedrückt und das innerhalb von 3 trainingseinheiten! Hat jemand schon ähnliche erfahrungen gemacht!
werde jetzt wie folgt trainieren und euch über ergebnisse informieren
5 wochen 30 whs 3sätze bd + 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
3 wochen 20whs 3sätze bd+ 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
3 wochen 10whs 3 sätze bd+ 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
3 wochen 5 whs 3 sätze bd + 3sz schräg 8-12+2-3sz butterfly 10-15
wenn sich dieses system oder besser gesagt so hohe whs bewähren werde ich das selbe auch bei meinen bescheidenen schultern testen