Danke erstmal Jungs!

Wieviele WH's sollte ich denn am besten machen?
Und überhaupt beim HD wieviele WH's sind denn am angebrachtesten? Bei Bankdrücken und so?

Und wann meint ihr das die Muskeln anfangen mit wachsen? Ich bin ja nicht drengelig oder so... es interessiert mich nur das ich auch weiß das mein Training was bringt! Denn Muskelkater habe danach immer richtig gut!

Gruß Ricky