Hi Leute ...

Ich hab folgendes Prob dass ich Masse aufbauen will aber gleichzeitig ein bisschen abspecken will (KFA ca. 23 %) ...

Welche Ernährungstipps könnt ihr mir da geben ?

Ich denke mal Protein weiterhin hochhalten und mit KH runterfahren ?
Cardiotraining neben bei is klar aber ich will mich hier nur wegen Ernährung erkundigen !

Bin 191 cm gross und wiege zZ 99 kg ... trainiere 1,5 Jahre und hab zu Anfang 84 kg gewogen !

Bitte um sachdienliche Tipps

THX