5er splitt, so in ordnung?

[ben_bna]

Begründung ist ja wohl offensichtlich:

- Beine = größte Muskelgruppe des Körpers, fast 50% der Gesamtmuskelmasse.
Wäre es da nicht angebracht die Beine zumindest an einem Tag alleine zu trainieren?

- Wieder 3mal die Woche volles Rohr auf die vordere Schulter geballert. Dagegen Beine und Rücken nur je einmal die Woche. Sinn?
Man bedenke hier auch die Verletzungsgefahr (!) Insbesondere weil hier mal wieder nicht die hintere Schulter trainiert wird.

ja, da haste naürlich recht, 5er splitt hatte ich wegen dem einen tag cardio geschrieben, ist aufs krafttraining bezogen natürlich nur ein 4er splitt.
beine ist bei mir ja wie gesagt problematisch überhaupt zu trainieren, wegen der knieverletzung, so dass der eigentlich trainingsreiz um muskeln aufzubauen fast komplet ausbleibt.

wie trainiert man denn den hintern schulteranteil? ist dieser durch klimmzüge und nackendrücken nicht abgedeckt?

[PhilippAlex]

Hintere Schulter -> Reverse Flys
Nackendrücken trainiert fast nur die vordere Schulter
Waden kannst du auch trainieren.