Bankdrückprobleme

[PhilippAlex]

Inwiefern meinst du das mit dem Übungen tauschen? Also Bankdrücken wollte ich eigentlich nicht weglassen, kann ich nur schwer drauf verzichten.

Da liegt der Fehler. Keine Übung ist unverzichtbar. Kannst natürlich auch die nächsten Wochen stur weitermachen und das Plateau aussitzen, aber warum sollte man das?

[b34m73R]

Es ist zwar keine Übung unverzichtbar, jedoch gibt es nicht für jede Übung gleichwertigen Ersatz..... da gibts schon Unterschiede!

[PhilippAlex]

Klar, aber das Problem wird beim BD regelmäßig nicht auftreten.

[-theANIMAL-]

ich würde das Bankdrücken gegen Schrägbank oder Negativ Bankdrücken tauschen.

Nur für ein paar Monate wenn du willst und dann wieder zurückkehren.

gruß
Krusch Lee

[gmb]

Mach doch einfach mal ein paar Monate nur Dips (+Gewicht) anstatt Bankdrücken. Oder wie Krush schon schreibt, Schräg-oder Negativdrücken. Hat mir bei einigen Plateaus schon geholfen. Versteiff Dich nicht auf "elementare" Übungen. Öfter mal was neues.
Viel Erfolg.

[-theANIMAL-]

Mach doch einfach mal ein paar Monate nur Dips (+Gewicht) anstatt Bankdrücken. Oder wie Krush schon schreibt, Schräg-oder Negativdrücken. Hat mir bei einigen Plateaus schon geholfen. Versteiff Dich nicht auf "elementare" Übungen. Öfter mal was neues.
Viel Erfolg.

100%-agree

[DaMorph]

wenn du mehr 'feeling' in der brust willst, dann geh mit der hantel runter auf die brust, 1-2 sekunden pause dort (spannung halten) und dann explosiv raus.

je schmäler der griff, umso mehr verschiebt sich die belastung auf trizeps und schulter.

hältst du die ellenbogen am körper oder nach aussengestellt? wandert die position der ellenbogen im bewegungsablauf?