Newbiefrage

[tattoodancer]

stefan

kleine faustregel

probiere so ca -8 mal am tag etwas zu essen, damit dein körper immer baustoff hat. achte auf genügend eiweiss( ca. 2 gr pro kg körpergewicht) wenig fett und gutes sauberes trainig. genug schlaf und nicht zuviel alkohol konsum. das reicht für einen hobbysportler.

[Godm0de.]

jopp achte dan noch einw enig auf die biologische wertigkeit des proteins und du und dein körper werdet beste freunde

[kranichstein]

ui 8mal am tag habe ich irgendwo auch schon gehört und es ist ned falsch dem körper jederzzeit mit energie zu füttern, aber es tun voreerst auch 5mal...dein magen muss sich erstmal an die erhöhte zufuhr erhöhen...

[VeniceBeach]

Wenn du nicht gerade in nem gym landest, das einem erfolgreichen Wettkampfathleten gehört, sondern in ner grossen kette wie mc fitt etc.

wirst du leider bald festellen müssen, das 90% der trainer keine ahnung von der materie haben oder schlicht auf fittness gepolt sind.

Darum aber nicht nur deshalb solltest du dir das wissen selbst aneignen und in der lage sein dir selbst einen ep zusammen zu stellen.

Wenn man selbst keine ahnung hat, dann rennt man von einem selbsternannten experten zu nächsten, kriegt überall etwas anderes als wunderwaffe angepriesen und gibt schlussendlich verwirrt und frustriert auf.

Also lerne selbst was gut für dich ist und verlass dich nicht zu sehr darauf was andere dir sagen.