habe das createston professional und bin relativ enttäuscht.

Da du aber anfänger bist [wie ich es aus deinen fagen rauslesen kann] wirst du damit vielleicht ein kleines bisschen auf "die rippen" holen, versprich dir mal nicht zuviel ...

1. Kirsche schmeckte grauslich, da ist orange um welten besser ...

2. Also, ersteinmal mischt man Createston mit WASSER und nicht mit MILCH!
Und zweitens kein Dextrose dazumischen, da sind schon genug kohlehydrate drinnen [gerade beim massiv] und/außerdem würde der zucker die aufnahme verlangsamen.

3. Auf der packung steht an trainingstagen nach dem training, an trainingsfreien in der früh vor dem essen.

4. Wenn wirklich das Wunder einsetzt, dass du einige Kilos zunimmst dann wird das größtenteils wasser sein, da creatin, wie der name schon sagt auch darin enthalten ist und es eben bewirkt, dass wasser gespeichert wird. wenn du damit aufhörst wirst du aller voraussicht auch wieder auf dein jetziges gewicht kommen, mit vielleicht im besten fall 1,2 kilo mehr.

Und allgemein würde ich dir mal raten, normales creatin zu nehmen da du damit sicher mehr erfolg haben würdest Createston sehe ich in meinen augen auch eher als regenerationsbeschleuniger.