Mach negative Wdh. Du lässt dich einfach langsam herab beim Dippen und Klimmziehen. Achte dabei auf ein gute Grundspannung und lasse dir etwa 2-3 Sekunden für jede negative.
Die Idee mit dem Stuhl ist auch sehr gut! Wichtig ist, dass du die Bewegungen sauber machst und in den Muskeln spürst, die angegeben werden.