Hi!

Ja danke für die Antworten.

Das mit dem Stuhl werde ich versuchen, auch mit negativen WH finde ich gut.

Was anderes noch: Wann dehnt ihr euch? Einmal lese nach dem Training, dann lese ich wieder, dass man sich an den trainingsfreien Tagen dehnen soll.

Ich finde es ja angenehmer, an trainingsfreien Tagen zu dehnen, weil an den Tagen wo ich trainiere, habe ich dann keine Lust mehr zu dehnen. Aber wenn es besser wäre, dann ändere ich das natürlich.

Und dann bräuchte ich von euch noch einen Tipp, wie ich meine Übungen reihen sollte:

Bisher so gemacht:

KB
Klimmzüge
Schulterdrücken
Dips
Bankdrücken
Bizeps
Crunches

Am Wochenende werde ich zum ersten mal Kreuzheben. Wo sollte ich das einbauen?

Vielen Dank,lg