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BBszene kennt mich
Ob deine Regeneration darunter leiden wird, kann dir niemand sagen. Das musst du selbst herausfinden.
Was auffällt ist, dass du keine horizontale Zugbewegung im Plan hast. Ich würde dafür eine Ruderübung einbauen.
Die vorderen Deltas bekommen bei deinem Plan einiges ab, was zu Disbalancen führen kann. Die Folgen können sehr schmerzhaft sein. Deshalb würde ich noch Seitheben und vorgebeugtes Seitheben einbauen. Zudem noch Wadenheben.
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Mach WKM, so ist das zuviel für die vordere Schulter und zuwenig Rücken.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Danke mal für die Antworten...
Also würdest Ihr demfall noch Rudern oder Seitenheben einbauen und Wadenheben?
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genau, Dips oder MP raus, dafür Rudern rein, evtl. Seitheben. Waden rein.
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Galileo Galilei
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könnte man auch einfach rudern + wadenheben dazu tun und die übungen so belassen?
gruss und schönen abend
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Dann schieb MP auf den Tag mit BD. Wobei es eigentlich unnötig viel ist.
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Galileo Galilei
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ok danke, werde mal schauen was ich dann wirklich mache und obs mir zu viel wird 
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