Hallo ich trainiere jetzt seit ueber 2Jahren mit guten erfolgen ..
nach anfaenglicher einnahme von EW habe ich dies abgesetzt (unreine Haut durch Shakes) und bin auf natuerliches EW umgestiegen und Esse jetzt taeglcih 500 g Putenbrust

jetzt wollte ich Diaet machen und den EW gehalt erhoehen (auf 750g Putenbrust)

Meine fragen:

Ist so viel Putenbrust ok oder ist dies bedenklich und bringt das ueberhaupt was wenn man fast nur Pute ist ??
Wie sollte man sich die Malzeiten einteilen

z.b. morgens 200g mittags 400g und abends 150g oder kann man auch alles auf einmal einnehmen (am besten nach dem Training??)

ich wiege momentan 73kg bei 1,69 m KF liegt bei ca 17 % und wuerd gern so 3-5 kg abnehmen wie stell ich das an ohne auf die Putenbrust zu verzichten ??

Vieln Dank schon mal