also 1. denk ich du hast viel zu wenig eiweiss mit 500g bist gerade mal bei gut und gern 100g eiweiss, brauchst aber mindestens mal 2-2,5g pro kg körpergeicht. an deiner stelle würd ich jetzt im winter lieber nen bisschen aufbauen mit einer ausgewogenen und eiweisshaltigen ernährung. dann verschiebt sich dein körperfett anteil durch den muskelaufbau sowieso und es sieht besser aus

es sei denn du hast kein interesse an muskeln und willst nur abnehmen ohne bezug auf muskeln dann wäre es ok, aber nicht gesund. der körper brauch eiweiss für ganz vile stoffwechselfunktionen.

gruss