gute übung ist kreuzheben und den unteren rücken nicht vergessen rückenstrecker ist sehr wichtig!!
was ich gerne mache ist das t-hantel rudern!!
und einamiges kurzhantelrudern!

aber frag mal den trainer im studio der weis mit sicherheit auch was musst nur fragen musst dich ja nicht schämen den dafür sind ja trainer im studio da denn der kann dir auch die übung glecih zeigen und dich berichtigen wenn du von richtigen bewegunsablauf abkommst denn das ist sehr wichtig sonst machst du dir die bandscheiben und gelenke schnell kaputt und das willst du ja nicht!!denke ich mal!!

gruss tobi2004