Hi meine name is pat (eigentlich Patrick) ich trainiere seit zirka 1 jahr und konnte mein körpergewicht bereits um 15 steigern, wieg jetzt 85 kilo bei einer größe von 1,84 nich gerad viel ich weiß, ich verändere mein training aller 8 wochen und mache sehr gute fortschritte .... kann man da von guten genen reden ?? ok das wars erstmal wäre schön wenn jemand noch tipps bezüglich masseaufbau hat ... danke schonmal im vorraus!