Zitat Zitat von petershaw
wirklich klasse schultern ab bild 6.

wie sieht dein schultertraining aus ?

will nämlich auch so einen runden seitlichen deltoid haben ... !

Danke.

Danke!

Da ich die ersten Jahre nur zuhause / in der Garage trainiert habe bestand mein Training meist nur aus den basics..

Schultern dann meist so :

Frontdrücken LH & KH zu Beginn ein paar harte Sätze
Seitheben & Frontheben nochmal ein paar Sätze bis zum MV

Mittlerweile trainiere ich in einem Studio und lasse noch Maschinentraining einfließen z.b. so :

Frontdrücken (nur noch KH) 3-4 Sätze
Seitheben 3-4 Sätze teilweise im Sitzen und/oder vorgebeugt
2 Sätze Seithebenmaschine
2 Sätze Schulterdrückmaschine

Mfg