Zitat Zitat von Eismann77
can anyone translate the exercises in german , please!
Workout A - Beinquadrizeps, Brust
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Squat = Kniebeuge
Leg Press = Beinpresse
Leg extension = Beinstrecker
Bench Press (Barbell) = Bankdrücken (Langhantel)
Fly (Dumbbell) = Fliegende Bewegung im Liegen (Kurzhantel)
Incline Bench Press (Barbell) = Schrägbankdrücken (Langhantel)
Incline Fly (Dumbbell) = Fliegende Bewegung auf der Schrägbank (Kurzhantel)
Pullover (Dumbbell) = Kurzhantel-Überzug

Workout B - Rücken, Beinbizeps
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Chin-Up = Klimmzüge
Rear Pulldown (Cable) = Kabelziehen zum Nacken
Front Pulldown (Cable) = Kabelziehen zur Brust
Bent-Over Row (Barbell) = Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel
Lying Leg Curl = Beinbizepscurl im Liegen
Standing Leg Curl = Beinbizepscurl im Stehen

Workout C - Schultern, Bizeps/Trizeps, Waden
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Behind Neck Press (Barbell) = Nackendrücken (Langhantel)
Alternate Front Raise (Dumbbell) = Keine Ahnung wie man dies übersetzt, es ist folgende Übung : Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.
Upright Row (Barbell) = Langhantelanheben zum Kinn
Lateral Raise (Cable) = Seitheben am Kabel
Triceps Pushdown (Cable) = Trizepsdrücken am Kabel
Biceps Curl (Barbell) = Langhantelcurl
Triceps Dip = Dips
Standing Calf Raise = Wadenheben im Stehen
Seated Calf Raise = Wadenwippen im Sitzen