Bin in der zweiten Woche HIT unzw GK alle 5 tage mit intensiätstechniken kadenz 7 sek,immer Supersatz ohne Pause ausser bei Kniebeugen.WH bereich 6-8

Muss sagen echt genial das Training, ich muss aber danach immer 1-2 std schlafen so am ende bin ich.

Intensitätstechniken sind bei mir

Runterstecken,Erzwungene WH,Teil wiederholungen,sehr langsame Negativ WH.

Ich glaub Mark Oh hat schon alles beantwortet ich würde dir dann noch den wechsel zum GK programm empfehlen.

grüsse