hau rein aber lass dir zeit. training und ernährung usw kann man ja überall lesen
ich kann nur noch empfehlen so guts geht jeden morgen vorm essen bisschen Laufen oder Radfahren oder Walking machen zusätzlich .Das sind so kleine Schritte die nach ein paar Monaten aber ziemliche Wirkung haben;ausserdem hebt das die Stimmung
(wenn man nicht grad danach 8 Stunden aufm Bau arbeiten muss ^^ auch mal erlebt) !
Und ich würd nit mit einseitigem Ernährungszeug anfangen wie AD oder sowas
(schlagt mich tot) sondern die Ernährung alltagstauglich abstimmen ohne zu krasse Einschnitte- es muss ja auch über Monate hinweg zu ertragen sein und nicht nur für die letzte Definition...

mehr Erfahrung hab ich nit bin erst 18

bin aber immer mal verletzt und somit erprobter Wiedereinsteiger