Hallo Jungs!

Na das ist doch schonmal besser, da kann ich schon was mit anfangen...

Also soll ich jetz mit den WH's weitermachen, hauptsache ich kann mich immer steigern?!
Und wenn sich am Ende des Monats nichts auf der Waage tut, dann muss ich mehr essen, gibt es da empfehlungen was man am besten so zu sich nimmt wenn man nach heavy duty trainiert?