Zitat Zitat von dennis79
oder wie ich persönlich auch schon trainiert habe:


TE1

Brust/Rücken

TE2

Beine

TE3

Schulter/Arme



Gruß
Dennis
Hi!

Das finde ich ganz interessant! Ist mal ne ganz unkonservative Aufteilung, m.E nach, aber nicht schlecht!

Was für Übungen hast du denn gemacht? Nur GU? Weil ich möchte noch kein Kreuzheben machen (auf diese Meinung müssen auch die Alleswisser hier im Forum nicht eingehen ). Wie sähe das mit den WDH. und Satzzahlen denn dann aus wenn ich diese Aufteilung mit den oben genannten Übungen durchführte? Vielleicht noch so abgefälscht dass die Schulter mit den Beinen trainiert wird, da sehr muskulöse Beine meinem Schönheitsideal nicht entsprechen, ich möchte lediglich definierte hartte Beinmuskeln haben.

Sprich:

TE1:
BD
sBD
Fliegende

Latzug
Rudern
-??-
Hyp Ext.

TE2:

KB
Beinübung2
Seitheben
MP

TE3:

Scott-Curls
KH-Curls
+ evtl. 3. iso

French Press
Dips
+ evtl. 3. iso


??

Danke im vorraus