Zitat Zitat von Lexas
Hi Leute,

also mein Ziel ist klar Masseaufbau aber auch Ausdauer/Kraftausdauer für Kampfsport aber Problem ist, ich kriege kaum was runter
übung macht den meister.habe als ich mit 16 anfing ne schüssel mit haferflocken gegesen und war den ganzen tag satt.hab edann irgendwann trotzdem gegesen, bis ich fast gekotzt hätte. was auch diverse male passiert ist.heute muss ich 6 mal essen,sonst falle ich um.alles gewöhnungssache
dein plan ist in den grundzügen sicherlich ok,aber zeigt das du von ernährung schlicht keine ahnung hast.lies dich dochmal ein bsichen in die materie ein und auch die mit wichtig markierten artikel in diesem forum solltest du gelesen haben