recht gute Definition, Ansätze sind zu erkennen...

Allerdings musst du mehr essen, was nun aber auch nicht heißen sollst, dass du nun auf einmal das doppelte essen sollst. Dann kann es dir nämlich ziemlich schnell passieren, dass du dick wirst. Also kcal-Zufuhr langsam steigern, pro Monat so um 200-300 kcal bis du die richtige Menge gefunden hast.

viel Proteine und eher wenig Fett


@prin7: Ich hab jetzt zwei Beiträge von dir gelesen und beide kamen mir reichlich dumm vor. Sie haben sich in etwa so gelesen wie "Hauptsache was schreiben, was ist egal..."