Gefällt mir eigentlich ganz gut, wobei ich persönlich den Trizeps zu den Schultern und den Nacken zum Rücken packen würd. Ausserdem würd ich unbedingt noch ne Übung für die hinteren Schultern einbauen . Die Adduktorenmaschine,etc. würd ich weglassen. Waden (und vielleicht noch Bauch)würd ich eher 2 mal die Woche trainieren.