Mittwoch

Bankdrücken Ablage (2sec):
5x90
5x95
5x97,5
5x100 (letzte leicht geholfen)
3x100

KH Schrägbank:
7x40
5x40
5x40

Bankdrücken eng:
5x80
6x80
5x90

Trizepsdrücken Turm:
8x80
8x80
8x80

hintere Schulter + Rotatoren:
4 Sätze Kabelzug überkreuz
3 Sätze Seitheben vorgebeugt
4 Sätze Schulterhorn

War ein gutes Training - vorallem Bank mit Ablage - da ging echt mal was. Danach war ich nur noch am *****