sieht gut aus für nen anfänger. weiter am eisen bleiben.
aber NICHT so:


Zitat Zitat von CrazyAchmed

mein tp ist ein zweiersplit mit 10-6 wiederholungen:

tag1
brust:
BD 5 sätze mit 70kg
butterfly 4 sätze

rücken:
latzug 5 sätze
am gerät reverse butterfly 3 sätze

bauch
an ner maschine wo man sich zusammenrollt


tag2
schulterdrücken maschine 4 sätze
schulterdrücken khs in 4 sätze

bizeps scottcurls 4 sätze
kh curls abgestützt 2 sätze

trizeps dips 4 sätze
an der maschine so was wie dips 4 sätze
trizepsdrücken am seilzug 3 sätze
ich sage ja , jedem seinen trainingsplan, aber das ist kein PLAN.
ab dem bauchnabel trainierst du nichts. den unteren rücken trainierst du nicht ( KH??). beine trainierst du nicht, du verschenkst potential ( KB???). was ist mit grundübungen--