Wie viel von was;)

[mattex]

Hat denn wer von euch einen Link wo die Aufteilung von Eiweiß/Kohlenhydraten/Fetten genau erklärt wird? Hier wird wieder geschrieben 1g/kg Fett, wo anders wird einem zu 2g/kg Fett geraten.

[Der Baron]

Hat denn wer von euch einen Link wo die Aufteilung von Eiweiß/Kohlenhydraten/Fetten genau erklärt wird? Hier wird wieder geschrieben 1g/kg Fett, wo anders wird einem zu 2g/kg Fett geraten.

2 g/kg Fett ist dann doch etwas zuviel des Guten (es sei denn du ernährst dich low-carb).
Bist du sicher dass du Fett nicht mit Protein verwechselst ? Die allgemeinen
Empfehlungen des Proteinkonsums liegen nämlich bei etwa 2 g/kg.

Meist wird die Nährstoffverteilung bei einer ausgewogenen Kost für BB wie folgend empfohlen :
Protein: ca. 2gr pro Kg Körpergewicht pro Tag.
Kohlenhydrate: 4 bis 5gr pro Kg Körpergewicht pro Tag.
Fette: ca.1g Fett pro Kg Körpergewicht pro Tag.

mfg,
Der Baron

[mattex]

2 g/kg Fett ist dann doch etwas zuviel des Guten (es sei denn du ernährst dich low-carb).
Bist du sicher dass du Fett nicht mit Protein verwechselst ? Die allgemeinen
Empfehlungen des Proteinkonsums liegen nämlich bei etwa 2 g/kg.

Meist wird die Nährstoffverteilung bei einer ausgewogenen Kost für BB wie folgend empfohlen :
Protein: ca. 2gr pro Kg Körpergewicht pro Tag.
Kohlenhydrate: 4 bis 5gr pro Kg Körpergewicht pro Tag.
Fette: ca.1g Fett pro Kg Körpergewicht pro Tag.

mfg,
Der Baron

Richtig, aber damit komm ich nicht auf meine 3500kcal bei 70g Körpergewicht. Hatte Protein ohne Shake locker bei 3-3,5g/Kg und Kohlenhydrate schon bei 6g/kg, weshalb ich mit dem Fett hochgehen wollte, aber von jedem hört man was anderes

[Angulus]

, aber von jedem hört man was anderes

logisch, weil es auch kein allgemeingültiges patentrezept gibt. da musst du schon selber etwas experimentieren.

aber als richtwerte sind die angaben von Der Baron schon in ordnung.