Erstmal vielen vielen Dank an euch Jumgs, dass ihr so schnell und ausführlich geantwortet habt. Ich trainire nur im Gym. ( zu der Frage von oben ).
Ich glaube ich werde den TP von Pumpkin zu Herzen nehmen .

Wie siehts jetzt mitr der Ernährung aus? Soll ich jetzt mehr Kaloriendefizit haben oder eher weniger wegen dem Muskelaufbau?

Nützen die vorhandenen Fettreserven garnicht bei Muskelaufbau?

thx thx thx Jungs