Po ,Hinter...

[pedder87]

Ja,wie gesagt ich moechte nen durchtrainierten Hintern...d.h straff und weniger fett......kann man da spezielle uebungen machen um speziell den Hintern ins schwitzen zu bringen ( hoert sich komisch an........is aber so .............und um ihn zu straffen

[mattex]

Machst Kniebeugen? Wenn nich, fang damit an.

[domee]

spezielle übungen um fett am hintern zu verbrennen gibt es nicht, generell gibt es keine "spot reduction". wo der körper seine fettdepots anlegt ist genetisch bedingt und an den hartnäckigsten depots kannst du nur was wegbrennen, wenn du knallhart diätest und evtl. an allen anderen körperstellen schon extrem definiert bist. erst dann wird der körper sich daran machen die notreserven zu verbrauchen...

"straffen" ist für mich so ne fit for fun vokabel irgendwie... also entweder du willst am po fett abbauen und das er schmaler wirkt, oder du willst dass er muskulöser (damit aber auch voluminöser) wird. unter straffen würd ich höchstens noch train bei hoher WH zahl verstehen, aber auch dabei wirst du in gewissem maße ein mehr an volumen aufbauen...

[Gaatscher]

spezielle übungen um fett am hintern zu verbrennen gibt es nicht, generell gibt es keine "spot reduction". wo der körper seine fettdepots anlegt ist genetisch bedingt und an den hartnäckigsten depots kannst du nur was wegbrennen, wenn du knallhart diätest und evtl. an allen anderen körperstellen schon extrem definiert bist. erst dann wird der körper sich daran machen die notreserven zu verbrauchen...

"straffen" ist für mich so ne fit for fun vokabel irgendwie... also entweder du willst am po fett abbauen und das er schmaler wirkt, oder du willst dass er muskulöser (damit aber auch voluminöser) wird. unter straffen würd ich höchstens noch train bei hoher WH zahl verstehen, aber auch dabei wirst du in gewissem maße ein mehr an volumen aufbauen...

kann ich nur zustimmen! Ansonsten kannsts mal mit Massage ausprobieren. Aber ich würd ned dafür meine Hand ins Feuer legen...

[pedder87]

Also ....was sollte ich denn fuer uebungen machen ..

1.Kniebegen
2.Ausfallschritte

noch was

Alles mit heher Wdhl Zahlund recht niedrigen Gewichten !!

[Tyrantitar]

Alles mit heher Wdhl Zahlund recht niedrigen Gewichten !!

Warum denn??

[philipp86]

diät........

[Privatier21]

Ich bin gespannt ob ich in zehn Jahren diesen Mythos immernoch zu hören bekommen werde.

NEIN! Hohe Wiederholungszahlen bringen GARNICHTS hinsichtlich Fettverbrennung.

sagen sie ja auch gar nicht. er soll viele wiederholungen machen und nicht wenige, weil er am po keine masse aufbauen will, er nur gestrafft werden soll

spezielle übungen um fett am hintern zu verbrennen gibt es nicht, generell gibt es keine "spot reduction"

nennt sich fettabsaugung. ist ne "übung" für den chirurgen deines vertrauens

[Joe_sitk]

sagen sie ja auch gar nicht. er soll viele wiederholungen machen und nicht wenige, weil er am po keine masse aufbauen will, er nur gestrafft werden soll



nennt sich fettabsaugung. ist ne "übung" für den chirurgen deines vertrauens

Dann gehört er aber hoffentlich nicht zu den Leuten die bei 20er Kniebeugen z.B. extrem aufbauen. Und für noch mehr Wiederholungen wie 30-40 muss man sich auch erstmal motivieren können.

[H0P3L3SS]

meiner erfahrung nach kann man mit "hausfrauenübungen" den po einigermaßen straffen ohne aufzubauen .

Leute die schwer beugen und heben haben nunmal einen voluminösen po.
deswegen trainier ich auch keine beine. könnt ihr sagen was ihr wollt lol