wollt mal was neues probieren ...( Trainingsplan)

[Jarheadx]

ich hab mich wiedermal zu einem Splitplan umentschieden . Diesmal 3er Split
Ich weiß dass ist bestimmt der eine , zwei oder auch drei hundertste Split plan hier im Forum ist aber ich komm nicht drum herum es zu posten

TE 1
Muskel: Rücken / Bizeps / Handgelenk

Übung:

Klimmzüge eng im UG
Kreuzheben
LH-Rudern vorgebeugt
Schrägbank. Abw. KH - Curls
Handgelenkcurl + Reverse


TE 2
Muskel: Beine / Waden / Bauch

Übung:

Kniebeugen
Beinstrecken.
Beincurls
Wadenheben
Crunches

Muskel: Brust / Trizeps / Schulter / Nacken

Übung:

Dips
LH-Negativ
Kickbacks
Seitheben
Shurgs

3 Sätze 8- 12 WDH Pyramiden System

Was meint ihr wie viele Woche ich so tranieren sollte ? 6 ?

Ich freue mich auf viel konstruktive Kritik

Gruß

[PhilippAlex]

Ja, so kann man trainieren. Sieht solide aus.
Nur würde ich die Wdh. zahlen weiter stecken, sprich von 3-20.

[txqr]

Wieso nur 6 Wochen danach trainieren? Ich würd eher 6 Monate oder mehr sagen Wozu sollte man auch alle 1-2 Monate nen neuen Plan machen?

Ansonsten sieht der Plan sehr solide aus, für meinen Geschmack ein kleines bisschen zu wenig, aber ich denke das wird gut gehen so

[Jarheadx]

Ansonsten sieht der Plan sehr solide aus, für meinen Geschmack ein kleines bisschen zu wenig, aber ich denke das wird gut gehen so

Meinst du mit zuwenig das Volumen ? oder findest du dass ich Muskelgruppen zu sehr vernachlässige ?

MFG

[PhilippAlex]

Für nen 3er ist das Volumen schon in Ordnung. Wenns dir zu wenig ist kannst du immernoch Intensität und/oder Volumen erhöhen.