ich hatte vorher auch 4 sek für die positive gemacht, bin aber seit kurzem auf 2 sek umgestiegen und ich hab immer noch so gutes mw und so guten mk wie früher. Das wichtigste ist die Negative phase zu verlangsamen weil die Ansträngung so für die Muskelphasern viel größer ist als bei der Positiven. Steht auch im HIT Buch von Gießing. Ich fahr mit 2 sek genauso gut wie als wenn die positive 4sek dauert. Musst du ausprobieren und ausserdem Abwechslung muss sein.

PS: Am Anfang dachte ich auch das wäre schlechter aber AUSPROBIEREN!

MfG fainer