wenns kein Übertraining ist, versuchs mal mit kürzeren regenerationszeiten, zum Beispiel jeden oder jeden zweiten Tag trainieren, bis du merkst, dass du ins Übertraining kommst (Anzeichen: Müdigkeit, weniger Appetit, etc.) - dann gleich längere Pause einbauen - so 3-4 Tage, dann wieder von vorn.
vorteile aus meiner sicht: größere Motivation (vor Allem direkt nach der längeren Regenerationsphase), Abwechslung, stärkere Reize für Muskelwachstum durch insgesamt erhöhtes Volumen.
bei mir geht so mehr weiter als wenn ich nur 2 mal die woche trainier.