sooooooooo nochma ich...


also

(1) = auf dem eingestellten Foto sieht es gar nicht so schlimm aus, von wegen "überschüssiger" Haut...

(2) = Ernährung scheint ja ok zu sein... erstma beibehalten um NICHT wieder in´s andere Extrem zu kommen...

(3) = Training @ Home mit lediglich KH wird über (sehr) kurz nicht viel Erfolg bringen... solltest mal mind. zwei KH bis mind. 10 - 15 Kg haben und eben ne LH... ansonsten sind die Tipp´s von Nomake schon recht

bleib am ball