hi

Zu meiner Person ... ich bin 18 jahre alt bin 1,76 gross und wiege 65 kg

Wäre die Einnahme von den shakes so ok???

An nicht trainingstagen:
Morgens beim aufstehen ( 30-40 gramm mit milch )
Abends vorm zubettgehen ( 30-40 gramm mit milch )

An trainingstagen:
Morgens beim aufstehen ( 30-40 gramm mit milch )
Nach dem Training ( 30-40 gramm mit milch und Dextrose )
Abends vorm zubettgehen ( 30-40 gramm mit milch )

Oder kann man da noch was verbessern???? zb. nach dem train in wasser, da die milch ja die whey einnahme verzögert (!?) .....

danke

mfg